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鮪魚先生減肥記~~3個月健康甩掉10公斤

鮪魚先生想減體重的兩大主因:健康檢查的威脅與癌患訊息過高。
 1.一直以來回到家就像洩了氣的皮球一樣、躺著床上看電視就睡著、坐在椅子上也睡著,所以我擔憂會變成年輕寡婦,催促鮪魚先生去檢查身體,身體檢驗報告有嚴重{脂肪肝},所以醫師建議先瘦下來才是王道,還有飲食需要控制一下,就給了一張什麼該吃、什麼不該吃的單子,一般人大概會丟掉,而鮪魚先生卻突然非常認真的研究食物。
 2.近半年,在友人或其親屬中罹患癌症的消息頻頻傳來,聽到令人感覺相當害怕下一個會不會是我?幾個月前經過罹患癌症抗癌成功的表嫂介紹一個有機蔬菜健康飲品[美麗樂],我們夫妻覺得好貴喔!一瓶近2000元,而且成份只是蔬菜及核果類,哪來這個價值?加上蘋果園500元,喔~~~大開銷~~~,但鮪魚先生的表嫂說了一句[如果這些錢可以換你的命與健康,這樣就不貴了],或許對罹患癌症的過來人來說這個體會是很深的,因此她化學治療後以此為主食。所以鮪魚先生就姑且一試,反正是有機的蔬菜健康食品,她當主食,我們當成營養補充品試試,誰知這一試發現,它可以補充蔬菜攝取的不足,而且有利於排便、排出剩餘脂肪,因此美麗樂每日一杯就成為鮪魚先生減重的大功臣之ㄧ露,對我來說最重要的是既能協助減肥、又能享受健康而支持。
 
鮪魚先生減重實施方式:
 1.改變飲食習慣:之前飲食是隨心所欲的吃,只要盡量不挑食就好,但那樣是不夠的,上了年紀的人,體重還是一直飆ㄚ…。所以現在改成早上吃的好、中午吃的飽,晚上吃的少。說明如下: 1.)早上一起床喝上300cc的美麗樂+蘋果園,後喝300cc的水,再依平常飲食習慣進時即可(早上就會將前一天累積的便便都嗯掉~~很重要喔),或再搭配一杯現打果汁。2.)中午一個便當,但通常是素食便當(他們樓下有一家--愛地球便當)。3.)晚上盡量不增加胃的負擔,以生菜沙拉搭配少量麵包、魚肉為主食;較少吃飯、麵餐,如有肉類,蔬菜的量要增加到肉品的3倍以上,蔬菜種類至少3種。4.晚上水果不超過9點食用。
2.確定要每天定時排便,不要讓便便存在於腸子太久。
這樣做是要讓腸子吸收新鮮而好的物質,因為便便存在越久,吸收的東西就越不營養(太久會有毒素產生),因此如果食肉族食用的的蔬菜水果若不足,有加上有一些年紀了常常會造成便秘的疾病(或兩三天才嗯嗯),影響健康甚鉅;所以鮪魚媽媽(未同住)的口頭禪並奉行的宗旨是[天天五蔬果、醫生遠離我]---這句話我們原本不以為意,但我們在實施的這幾個月體會很深,且五體投地佩服並學習奉行。
 3.借力使力來減重:通常一忙起來,要奉行天天五蔬果對我仍然有困難,因此我們借助[美麗樂]蔬菜健康粉末(沖調白開水飲用)來補充蔬菜纖維食用的不足,也會在小孩飲用的現打果汁中加入來做補充(有時會偷加有機的蔬菜,哈哈),就樣至少我就不用擔心蔬果纖維不足的疑慮。
4.少吃紅肉,以魚肉替代,每天補充些許堅果類(植物性油脂對身體較好)。每次吃肉時庭禎都會說:[少吃肉、愛地球],我想她可能常常會[阿嬤上身],有時會很堅持的不吃肉,後來是被媽媽說服吃魚肉會頭好壯壯、變聰明才樂於食用。關於吃魚肉比紅肉來的好的相關報導網路很多,不再贅述嚕。
 5.改變[大蕃薯生活],盡量找時間運動。改變生活行為,例如看電視別只是坐著,順便動動手、活動腳,睡前躺在床上做伸展操,或在晨間騎腳踏車都有效喔。
 6.盡量食用有機蔬果(最常使用主婦聯盟產品,因為她們很認真),食用有機蔬果不僅自己可以獲得健康,且對整體有機環境的循環有正面幫助(我總認為我們這一代使用農藥過盛而太消耗環境,使環境的有機性降低,在未來我們還可以留給小孩什麼?),目前大家覺得有機產品、蔬果價格偏高,我想如有更多消費者使用,需求的量越大,自然在供需上護得平衡,這樣未來的有機商品自然會較便宜喽,不過可能還是需要一些時間來醞釀,重要的是我認為對的事情就應該要支持;還有盡量使用天然清潔用品(最推薦手工皂啦),當然最好能自己做(真的很簡單只是要花些時間),因為清潔液與手工皂裡面加了什麼自己最清楚,而市售的液態產品原料一看,大部分都是合成界面活性劑耶(因為大量生產用它最便宜,產品可以用低價格作競爭),那會影響人體的健康喔。有一篇文章摘錄分享如下:
 
合成界面活性劑的害處
生活中普遍使用的洗髮精、牙膏、洗劑幾乎全都用到了合成界面活性劑。它的危害來自於具有「蛋白變性作用」此一性質,也就是具有破壞體內蛋白質的作用。參考完整文章如下。

界面活性劑之見解 - 地圖日記 http://www.atlaspost.com/landmark-1590333.htm#ixzz0zAtplFLi
 

7.定期做健康檢查,認真的聽醫師怎麼說(另一半如請醫師做個善意的提醒也很有效),該注意的真的要好好追究清楚,因為如有病痛是黏在自己身體,他人分擔不了。
 8.聽聽健康節目怎麼說,揀選出有效資訊與觀念,再搜尋網路資訊求證比對後,好觀念要多奉行少忽略,因為漸漸忽略是一種常有的習慣與通病。
9.堅持實施,3個月內堅持實施的成功率最高。減重最大剋星—容易放棄。這一次的營養兼減重的計畫鮪魚先生真的很堅持,我也很佩服他,依循他的模式我也在1.5個月成功減了4公斤,目前繼續努力中,只要改變觀念與飲食習慣,減重似乎不再那麼難了。現在鮪魚先生面對的困難是衣服尺寸太大了,褲子幾乎要重改啦.........
 
希望大家都有健康而優質的好生活。
獲得健康不用花大錢,貴在您如何看待周邊資源、應用資源而借力使力呦。
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